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Übungen für Geiger am linken Arm

Übungen für Geiger am linken Arm



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Für den Durchschnittsbeobachter scheint das Halten einer Geige nicht sehr anstrengend zu sein. Das Instrument ist elegant und kompakt und sieht nicht annähernd so aus, als würde es viel wiegen. Wenn Sie jedoch etwas länger mit einem Arm aufgehängt halten, werden Sie eingeholt und ermüdet. Das Verstehen und Stärken der Muskeln, die zum Halten Ihrer Violine verwendet werden, kann Ihnen dabei helfen, die Arbeit Ihres Spiels zu erleichtern und Ihnen stattdessen Freude am Musizieren zu bereiten.

Muskeln verwendet

Ihre Geige steckt ordentlich in der Lücke zwischen dem linken Schlüsselbein und dem linken Kiefer. Die von beiden Kontaktpunkten erzeugte gleichmäßige Spannung bewirkt den größten Teil des Haltens des Instruments. Der linke Arm bietet jedoch zusätzlichen Halt und gleichzeitig die Finger, die zum Erstellen von Noten auf den Saiten erforderlich sind. Ihr linker Trapezmuskel ist der fleischige Muskel, der das Instrument mit einer leichten Anhebung der linken Schulter zwischen Schlüsselbein und Kiefer komprimiert. Der linke vordere Deltamuskel stützt Ihren verlängerten Arm und Ihr linker Bizeps gleicht den Hals der Violine in Ihrer Hand aus, während Sie Ihre Finger frei lassen, um die richtigen Noten auf den Saiten auszutanzen.

Schultern

Zusammengesetzte Bewegungen und Isolationsübungen zielen auf bestimmte Muskeln der Schulter ab, die zum Halten Ihrer Violine verwendet werden. Überkopfpressen bearbeiten mehrere Muskeln und Gelenke Ihrer Schulter in einer einzigen Bewegung. Diese zusammengesetzte Bewegung entwickelt Kraft und Stabilität in Ihrem gesamten Deltamuskel sowie in Ihrem Trapez. Durch die Verwendung von Kurzhanteln anstelle einer Langhantel können Sie sich darauf konzentrieren, die linke und rechte Seite unabhängig voneinander zu bearbeiten. Isolationsübungen wie das Anheben des vorderen Deltamuskels zielen auf den kleinen Muskel an der Vorderseite der Schulter, der einrastet, damit Sie Ihren linken Arm ausstrecken können. In Verbindung mit Overhead-Pressen können Sie so alle Schultermuskeln stärken, die beim Halten Ihrer Violine eine Rolle spielen.

Bizeps

Grundlegende Bizepslocken stärken den Muskel des Oberarms, der das Gewicht der Geige stützt. Während Sie das Instrument halten, wird Ihr linker Arm vom Körper nach außen gestreckt, um eine Bizepslocke mit weitem Griff zu emulieren. Wenn Sie einen breiteren Griff nehmen, wird der Schwerpunkt der Arbeit auf den kurzen Kopf des Bizeps auf der Innenseite Ihres Arms gelegt. Sie können absichtlich denselben Bizeps-Kopf mit Langhantel-Locken mit breitem Griff bearbeiten. Wenn Sie jedoch auch den langen Kopf des Bizeps auf der gegenüberliegenden Seite des Oberarms entwickeln, kann dies Ihrem Haltearm zusätzliche Kraft verleihen. Verwenden Sie einen schmalen Griff, während Ihre Hände auf einer Langhantel näher beieinander liegen, um den langen Kopf des Muskels zu trainieren. Wenn Sie beide Köpfe des Bizeps trainieren, bleibt die Kraft Ihres Oberarms symmetrisch, sodass ein Bizeps den anderen unterstützen kann.

Überlegungen

Obwohl Stärke Ihre Spielausdauer verbessern kann, kann die Masse Ihnen nur im Weg stehen. Eine Überentwicklung Ihres Trapezes lässt keinen Raum für die Geige zwischen Ihrem Schlüsselbein und Ihrem Kiefer, und eine Überentwicklung Ihres Bizeps kann die Flexibilität beeinträchtigen, die erforderlich ist, um Ihren Arm im richtigen Winkel zu halten und Ihre Finger frei zu bewegen. Regelmäßiges Dehnen hält Ihre Muskeln geschmeidig, auch wenn sie durch Training stärker geworden sind. Denken Sie auch daran, dass die Haltung eine Rolle spielt. Wenn Sie Ihre Schultern nach vorne beugen, können Sie die Kraft Ihrer großen Rückenmuskulatur nicht nutzen, um Ihren Arm und das Instrument zu stützen. Verlängern Sie die Wirbelsäule und halten Sie die Schultern zurück, um die kleineren Muskeln richtig auszurichten und Ihre neu gefundene Kraft zu nutzen.