Bewertungen

Hilft Roller-Skating beim Fettabbau?

Hilft Roller-Skating beim Fettabbau?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rollschuhlaufen ist nicht mehr nur für Kinder. Es mag eine Übung für Kinder sein, aber das bedeutet nicht, dass es kein Herz-Kreislauf- und Muskeltraining bietet. Inlineskaten verbrennt Kalorien und strafft die Muskeln von den Bauchmuskeln nach unten. Auf Rädern zu sein fördert Ihre Koordination und Flexibilität und verbessert gleichzeitig Ihre Muskel- und Atmungsausdauer. Sprechen Sie vor dem Skaten mit einem Arzt, wenn Sie unter einer bereits bestehenden Krankheit leiden.

Roller Aerobic Fakten

Je nach Geschwindigkeit gelten Inlineskaten und Skaten als mäßige und intensive Aktivitäten. Das ist praktisch, da Sie nach Angaben der Mayo-Klinik täglich 30 Minuten mäßig schnelles Training benötigen, um Gewicht zu verlieren. Sie können jedoch die Geschwindigkeit erhöhen und Ihr Training verkürzen. Verwenden Sie ein kräftiges Tempo und reduzieren Sie Ihre Zeit an drei Tagen in der Woche auf mindestens 25 Minuten. Wenn Sie in der Lage sind, in einem vollständigen Satz zu sprechen, ohne eine Atempause einzulegen, laufen Sie in moderatem Tempo. Fahren Sie auf längeren Strecken in einem angenehmen, gemäßigten Tempo, um Gewichtsverlust und Muskelaufbau in den Beinen zu beobachten. Wenn Sie in der Lage sind zu sprechen, aber nicht zu plaudern, haben Sie ein kräftiges Tempo erreicht.

Gewichtsverlust Grundlagen

Aerobic oder Cardio erhöht Ihre Herzfrequenz und verbrennt Kalorien, was zu Gewichtsverlust führen kann. Aber wenn Sie Gewicht verlieren, verlieren Sie es überall. Sie können Muskeln mit Krafttraining trainieren und Ihr Gewicht mit Cardio reduzieren, aber die Reduzierung von Flecken ist eine Frauengeschichte. Der Gewichtsverlust hängt von zwei Faktoren ab: aufgenommene Kalorien und verbrannte Kalorien. Dieses System zur Gewichtsabnahme und -zunahme basiert auf 3.500 Kalorien. Für jeden 3.500 verlieren Sie ein Pfund. Eliminieren Sie 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Diät und verlieren Sie nach einer Woche ein Pfund allein durch Diät. Schnüren Sie Ihre Rollschuhe, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Skate zu brennen

Inlineskaten oder Inlineskaten kann bis zu 548 Kalorien pro Stunde für einen durchschnittlichen Erwachsenen von 160 Pfund verbrauchen. Nehmen Sie drei Stunden lang Schlittschuhe mit mäßigem Tempo, und Sie werden genug verbrennen, um ein zusätzliches Pfund abzunehmen, wobei Sie einige Kalorien sparen müssen. Laden Sie Ihren Musikplayer mit energiegeladener Musik und stecken Sie ihn in die Ohren. Bewegen Sie Ihre Beine im Rhythmus der Musik und erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, um eine maximale Kalorienverbrennung zu erzielen. Schwingen Sie Ihre Arme und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Oberkörper zu erreichen, und beugen Sie sich in Kurven. Kniebe leicht, wenn du um eine Ecke gehst oder dich umdrehst und deine Gesäßmuskeln und Oberschenkel anziehst.

Muskeln aufbauen

Sie werden jedes Mal, wenn Sie Schlittschuh laufen, mehr Muskeldefinition bemerken. Skaten ist nicht nur eine Herz-Kreislauf-Übung, sondern spannt und strafft Gesäß, Oberschenkel und Waden. Ihre Gesäßmuskulatur besteht aus einer Gruppe von drei Muskeln - dem Gluteus maximus, dem Medius und dem Minimus. Wenn Sie sich um Ecken drehen und beugen, greifen Sie an Ihrem Rücken an. Am Ende eines intensiven Skatens werden Sie spüren, wie Ihre Quads und Oberschenkel oder Ihre Oberschenkel brennen, wenn Sie Ihre Beine nach vorne ziehen und zurückziehen. Außerdem sehen Sie bei Ihren Kälbern eine große Wirkung, da sie dazu beitragen, Ihre Achillessehne zu stabilisieren. Die Achillessehne stützt Ihren Knöchel, der auf Rollschuhen oder Klingen hart arbeitet. Ihre Beine werden schlanker aussehen, sobald Sie Übergewicht verloren haben.