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Auf Bauchfett testen

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Während viele Menschen ihr Muffin-Oberteil wegen seines Aussehens nicht mögen, ist das Vorhandensein von überschüssigem Bauchfett auch aus gesundheitlichen Gründen wichtig. Laut Harvard Health Publications besteht das Fett im Bauchbereich zumeist aus viszeralem Fett, das sich tief in der Bauchhöhle befindet, im Gegensatz zu Fett direkt unter der Haut, bei dem es sich um subkutanes Fett handelt. Viszerales Fett ist an vielen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes beteiligt. Daher ist es wichtig, dass sich jemand, der seine Gesundheit verbessern möchte, des Vorhandenseins von Bauchfett bewusst ist.

Test-Grundlagen

Eine einfache Messung des Bauches gibt Ihnen laut MayoClinic.com einen Hinweis darauf, ob Sie zu viel Bauchfett haben. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen, aber das Maximum, das Ihr Bauch messen sollte, ist je nach Geschlecht unterschiedlich. Für Frauen bedeutet ein Maß von über 35 Zoll im Allgemeinen, dass die Frau für eine gute Gesundheit zu viel Fett trägt. Männer mit einem Maß von über 40 Zoll müssen auch Diät und Lebensstil sorgfältig betrachten.

Messung

Ein Maßband ist alles, was Sie zum Messen Ihres Bauchfetts benötigen. Die Messung sollte im Stehen durchgeführt werden. Wenn Sie jedoch männlich sind und Ihr Magen ein wenig erschlafft, ist es genauer, im Liegen zu messen. Finden Sie die Oberseite Ihres Hüftknochens, indem Sie in Ihre Seiten drücken und wickeln Sie das Maßband auf dieser Höhe um. Stellen Sie sicher, dass das Band rundum eben ist. Atmen Sie dann aus und nehmen Sie Ihre Messung vor. Wenn Sie beim Ansaugen des Magens einatmen oder die Bauchmuskeln anspannen, werden Sie Ihr Bauchfett unterschätzen.

Vorteile der Taillenmessung

Laut Harvard Health Publications gibt es alternative Methoden zur Schätzung des Bauchfetts, aber der Taillenumfang scheint in Bezug auf Praktikabilität, Genauigkeit und Kosten die am besten geeignete Option zu sein. Die Messung des Taillen-Hüft-Verhältnisses ist komplizierter als die einfache Taillenmessung. Medizinische Analysen mit Technologien wie CT oder MRT sind sehr teuer und nicht viel genauer als die Taillenmessung.

Nächste Schritte

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Taillenumfang zu groß ist, kann Ihnen ein Arzt eine geeignete Vorgehensweise empfehlen, um das überschüssige Bauchfett loszuwerden. Die Kontrolle der Portionen, die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität und die Verbesserung der Qualität Ihrer Ernährung sind beispielsweise für Menschen von Vorteil, die abnehmen und Bauchfett verbrennen möchten.