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Was ist eine bessere Übung für Po & Oberschenkel, Ellipsentrainer oder Fahrrad?

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Ellipsentrainer und Heimtrainer haben vieles gemeinsam. Beide verwenden eine kreisende Bewegung, um Ihren Körper zu trainieren. Beide sind Geräte, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio verwenden können. Beide bieten einstellbare Intensitätsstufen und beide verbrennen Kalorien. Eine davon ist jedoch eine bessere Wahl, um den Po- und Oberschenkelbereich zu trainieren.

Muskeln arbeiteten

Der Ellipsentrainer bietet ein Ganzkörpertraining, bei dem die Hüften, der Oberkörper und die Arme in Eingriff gebracht werden, wenn Sie eines mit beweglichen Griffen zum Trainieren der Arme auswählen. Während die Beine und das Gesäß zum Bewegen der Maschine verwendet werden, sind dies nicht die primären Muskeln, die mit dieser Maschine trainiert werden. Ein stationäres Fahrrad hingegen beansprucht hauptsächlich die untere Körperhälfte, hauptsächlich den Po und die Oberschenkel.

Abnehmen in den Hintern und Oberschenkeln

Wenn Sie im Oberschenkel- und Gesäßbereich abnehmen möchten, ist die Verwendung einer dieser Maschinen keine Garantie für den Erfolg, da das Abnehmen davon abhängt, wie viele Kalorien Sie verbrennen und wo Ihr Körper normalerweise abnimmt. In diesem Fall sind Ellipsentrainer und Standräder genau aufeinander abgestimmt. Auf einem Ellipsentrainer können Sie in 30 Minuten etwa 250 Kalorien verbrennen, wenn Sie 150 Pfund wiegen. Auf einem stationären Fahrrad können Sie 225 Kalorien in 30 Minuten verbrennen, wenn Sie 150 Pfund sind und das Fahrrad mit 10 Meilen pro Stunde fahren. Wenn Sie Ihr Ellipsentrainer auf eine schnellere Einstellung einstellen, eine Neigungseinstellung wählen oder das Treten beschleunigen, werden Sie natürlich mehr Kalorien verbrennen.

Elliptical Machine Vor- und Nachteile

Ein Ellipsentrainer sorgt für ein Training mit geringen Auswirkungen, was bedeutet, dass die Gelenke weniger belastet werden als bei Übungen mit starken Auswirkungen. Das Problem, das manche Leute bei der Verwendung von Ellipsentrainer finden, ist, dass sie groß sind und viel Platz beanspruchen. Wenn Sie nur wenig Platz für Ihren Trainingsbereich haben, ist ein Ellipsentrainer möglicherweise nicht die beste Wahl.

Stationäre Bike Vor- und Nachteile

Stationäre Fahrräder hingegen können kompakter sein und in kleinere Übungsbereiche passen. Einige Leute mögen es vielleicht, dass Sie sich beim Training mit einem stationären Fahrrad hinsetzen können. Dies kann ein Pro und ein Contra sein. Größere Menschen können das Sitzen auf dem Sitz als unangenehm empfinden.

Fazit

Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie mit einem elliptischen oder einem stationären Fahrrad Ihr Ziel erreichen. Wenn Sie Ihren Oberschenkel- und Po-Bereich gezielt trainieren möchten, ist ein Fahrrad möglicherweise die bessere Wahl.

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