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Wie von Drop Foot erholen

Wie von Drop Foot erholen



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Fallender Fuß ist ein Zustand, bei dem eine Person nicht in der Lage ist, Fuß und Zehen vom Boden zu heben. Es wird am häufigsten durch anhaltenden Druck auf einen Wirbelsäulennerv in der Holzwirbelsäule verursacht - niedriger Rücken - und kann rückgängig gemacht werden, wenn es früh genug behandelt wird. Drop Foot kann auch durch neurologische Erkrankungen wie Schlaganfall, Parkinson, Diabetes oder Trauma des Nervus peroneus verursacht werden. In diesen Fällen ist der Schaden oft dauerhaft. Mehrere Übungen stärken die Dorsalflexoren - Muskeln, die den Fuß vom Boden heben -, während Sie sich vom abfallenden Fuß erholen.

Tragen Sie beim Gehen immer eine Knöchel-Fuß-Orthese (AFO). Diese Orthese besteht aus festem Kunststoff und bedeckt die Unterseite Ihres Fußes und verläuft entlang der Wade. Es hält Ihren Knöchel in einer neutralen Position und verhindert, dass Sie stolpern und Ihre Zehen einklemmen, wenn Sie nach vorne treten. Ein AFO wird von einem Arzt verschrieben und von einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister angepasst.

Leg dich auf den Rücken. Wickle das Laken um deinen Fuß und halte jedes Ende in jeder Hand. Ziehen Sie Ihren Fuß in Richtung Kopf und halten Sie ihn 10 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie dies 10 Mal und arbeiten Sie bis zu drei Sätze. Dadurch werden das Knöchelgelenk und die Sehnen gedehnt, die flexibel sein müssen, damit die Muskeln den Knöchel aktiv bewegen können.

Lege dich hin und halte das Laken um deinen Fuß. Verwenden Sie Ihre Muskeln und helfen Sie mit dem Laken, Ihre Zehen und Füße zu ziehen, um Ihren Knöchel in Richtung Ihres Kopfes zu beugen. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal und arbeiten Sie bis zu drei Sätze. Wenn dies einfach wird, führen Sie die gleiche Übung ohne die Hilfe des Blattes durch.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Heben Sie Ihre Zehen und Füße zur Decke, während Sie die Ferse auf dem Boden halten. 5 Sekunden gedrückt halten und 10 Mal wiederholen. Arbeiten Sie bis zu drei Sätze.

Falten Sie das Übungsband in zwei Hälften und binden Sie am Ende einen Knoten. Öffnen Sie eine Tür und führen Sie das geknotete Ende durch das Türscharnier in die Nähe des Bodens. dann schließe die Tür. Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie das Band über Ihren Fuß. Ziehen Sie an Ihrem Kopf, bis Sie einen Widerstand spüren, und halten Sie ihn 5 Sekunden lang gedrückt. 10 mal wiederholen. Wenn Sie drei Sätze hintereinander abschließen können, wechseln Sie in ein höheres Widerstandsband oder verkürzen Sie das aktuelle Band, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.


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