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Breakdancing als ein Weg, um Gewicht zu verlieren

Breakdancing als ein Weg, um Gewicht zu verlieren



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Breakdancing erfordert volle Körperbewegung, sodass Sie Ihren gesamten Körper in einer Sitzung trainieren können. Laut Emma Redding, Tanzwissenschaftlerin am Trinity Laban Conservatoire für Musik und Tanz in London, steigert dies nicht nur die gesundheitlichen Vorteile des Tanzens, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden. In vielen Tanzstudios und Freizeitzentren werden Breakdance-Kurse angeboten, in denen Sie die Techniken erlernen können. Das Einbeziehen von Breakdance als Teil Ihrer normalen kardiovaskulären Routine verbrennt Kalorien, baut Muskeln auf und hilft beim Abnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Breakdance beginnen.

Schritt 1

Dehne deinen ganzen Körper. Dies erhöht die Durchblutung Ihrer Muskeln, verringert das Verletzungsrisiko und steigert die Leistung. Schulterrollen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Armheben und Knöchelrollen sind eine gute Wahl. Eine angemessene Aufwärmphase sorgt dafür, dass Sie den größten Nutzen aus Ihrer Breakdance-Sitzung ziehen können.

Schritt 2

Halte dich an eine konsequente Breakdance-Routine. Während diese Form des Tanzes 400 bis 650 Kalorien pro Stunde verbrennt, ist es unwahrscheinlich, dass eine gelegentliche Sitzung zu einem Gewichtsverlust führt. Verbringen Sie mehrere Stunden pro Woche mit Breakdance. Auf diese Weise können Sie das Kaloriendefizit aufbauen, das zum Absinken unerwünschter Pfunde erforderlich ist. Oder kombinieren Sie Breakdancing mit anderen Formen von Herz-Kreislauf-Training.

Schritt 3

Erhöhen Sie Ihre Breakdance-Sessions. Wenn Sie bereits wöchentlich einige Stunden Breakdance absolviert haben, fügen Sie ein paar zusätzliche Stunden hinzu, um Ihren gesamten Kalorienverbrauch zu erhöhen.

Schritt 4

Ernähre dich gesund und abwechslungsreich. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Trotz der Vorteile von Breakdancing für die Kalorienverbrennung kann eine kalorienreiche Ernährung Ihre Gewichtsverlustziele beeinträchtigen. Füllen Sie Ihren Teller mit einer Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe, darunter Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, fettarme Milch und Vollkornprodukte. Diese Artikel sind kalorienarm, stillen aber den Hunger und helfen beim Abnehmen. Sie enthalten auch die Nährstoffe, die für das Breakdancing notwendig sind.

Tipps

  • Wenn Sie neu im Breakdancing sind, können Sie in den Tagen nach einer Sitzung Muskelkater verspüren. Wenden Sie jeweils 10 Minuten lang Eis auf den Bereich an, heben Sie den Bereich an und nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel, um das Problem zu lindern.