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Können Sie nach dem Training einen Handheld-Körperfettanalysator verwenden?

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Die Kenntnis Ihres Körperfettanteils ist hilfreich, um ihn in gesunden Grenzen zu halten. Eine übermäßige Fettmenge trägt zu gesundheitlichen Komplikationen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall bei. Wenn Sie derzeit an einem Trainingsprogramm teilnehmen, unternehmen Sie einen Schritt zur Reduzierung Ihres Körperfetts und zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Wenn Sie Ihr Körperfett messen, sollten Sie vor und nicht nach dem Training einen Handheld-Körperfettanalysator verwenden.

Bioelektrische Impedanz

Handheld-Fettanalysegeräte sind batteriebetriebene Geräte, die etwas größer sind als ein Videospiel-Controller. Das Gerät zur Analyse der bioelektrischen Impedanz wird auch als BIA bezeichnet und verwendet einen milden elektrischen Strom, um Ihr Körperfett zu berechnen. Sie halten das Gerät mit beiden Händen fest. Ein elektrischer Strom fließt durch eine Hand, durch Ihren Körper und zur anderen Hand. Der BIA misst, wie schnell der Strom fließt.

Wasser

Das Wasser in Ihrem Körper ist ein guter Stromleiter, so dass der Strom schnell fließt, wenn Sie eine größere Menge an fettfreier Masse wie Muskeln haben. Fett blockiert den Strom, sodass er langsamer fließt. Der BIA gibt Ihre Ergebnisse basierend auf der Geschwindigkeit des Wanderstroms an. Wenn Sie dehydriert sind, was häufig nach dem Training auftritt, werden Ihre Ergebnisse erhöht, da das Wasser nicht leicht verfügbar ist, um den Strom zu transportieren.

Temperatur

Ein weiterer Faktor, der die Ergebnisse einer BIA nach dem Training beeinflusst, ist die Körpertemperatur. Wenn Sie trainieren, steigt Ihre Körpertemperatur. 1999 testete die Abteilung für Kinesiologie an der Bowling Green State University die Reaktion eines BIA auf unterschiedliche Körpertemperaturen. Die Ergebnisse zeigten eine Überschätzung des Körperfetts bei heißen Körpertemperaturen. Wenn Sie Ihren Hand-BIA nach dem Training verwenden, sind Ihre Ergebnisse möglicherweise aufgrund Ihrer erhöhten Körpertemperatur nicht korrekt.

Einschränkungen

Die tragbaren Analysegeräte benötigen gleichbleibende Bedingungen für genaue Messungen. Wählen Sie einen Zeitpunkt aus, zu dem Sie bei der Messung Ihres Körperfetts gut mit Feuchtigkeit versorgt sind und eine angenehme Körpertemperatur haben. Denken Sie daran, dass das Handgerät Ihnen nicht sagt, wo sich der Fettanteil befindet. Da für die Berechnung fettfreie Massen wie Muskelgewebe und Wasser verwendet werden, können Ihre Ergebnisse variieren. Wenn Sie einen Herzschrittmacher haben, verwenden Sie kein BIA-Gerät.